❤️   هموطنان عزیزم، در این وضعیت غم انگیز و جنگی کشور، انتظار داشته باشید که همه چیز در زندگیتان عوض میشود ...  و طبیعتا زندگی روزانه ما به رفتاری متفاوت از طرف فرد فرد ما نیاز دارد.

💪🏼🌸   با خود-مدیریت کردن، سعی کنید تغییرات مفید، اگرچه کوچک، در زندگی خود و همراهانتان بوجود بیآورید!

 

برای مثال، این دو مورد رابصورت عادت دربیآورید:

 

1-   همه مواد خوراکی که در خانه یا خودروی خود دارید،

اعم از خشک و تر، اعم از خرید روزانه و عمده،

را برای مصرف خود و یا خانواده جیره بندی کنید، تا مدت بیشتری بماند.

 

2-   هر فرد قدرت صبور بودن خود را بالا ببرد ... بخصوص وقتی مجبور هستید برای مدت طولانی در کنار اعضاء خانواده یا گروهی یا تنها روز و شب را بگذرانید. ...

برای بالا بردن صبر مفید خود این کارها را بکنید:

 

الف.   از انتظارات خود، از افراد خانواده، از خودتان، یا اطرافیان آگاه بشوید (انقدر آرایش میکنه ... انقدر میخوره ... فحش میده ... طرف منو نمیگیره ... اصلا دیوونس ... کم به من میرسه، و غیره.)

 

ب.   وقتی احساس کم صبری میکنید (خشم، غم، حوصله سر رفتن، بلاتکلیفی، و غیره) نگاه کنید ببینید کدام یک از انتظارات شما تحریک شده است. .. بعد،

 

پ.   نفس عمیق (نفس بداخل شکم) بکشید.

 

ت.   تصمیم بگیرید چه میخواهید در مورد بی صبری خود بکنید (قبول کنید ... مطرح کنید، توضیح بدید، بعد ازش بگذرید ... اصلا بگذرید و برید قدم بزنید، ووو)

 

ث.   نکات مثبت وضع موجودی که در آن هستید را پیش خود بشمارید – نفس عمیق! آخیییییش!

 

💪🏼🌸    هدفمان پیروزی ایران و شکست دشمنان ایران است!

 

عاشق همتونم. 🥰🥰 مراقب خودتون باشید!